何かの目標を達成したい場合、
「毎日やる」
ことを決め、それを地道にやっていけば、
達成しやすいです。
僕はいつもそんな方法でやっています。
たとえば、「本を書きたい！」と思うとき。
毎日10分でも時間を取り、構想を練ったり
文章を書いていけばいいです。
毎日30分取ることが出来れば、毎日10分の
場合より、すこし早く達成できるかも
しれません。
毎日何時間でも続けることができるので
あれば、あっという間に達成できるでしょう。
でも人は、毎日やることが他にもたくさん
あるし、本業の仕事があるならしなければ
ならない。
それなら、毎日できる時間を決め、必ず
毎日やっていけばいいのです。
毎日やる！と決めてもなかなか続けられない
ひとは、一日の終わりに○×をつける習慣
を続けていけばいいわけです。
毎日×を書くのも嫌なので、続けられる
可能性が大きくなります。
体重を減らしたければ、毎日10分でも30分
でも、例えば有酸素運動をする時間を確保
する。
その方法だと、毎日やらないと気持ち悪いと
感じるようになり、続けられる。
だから目標を達成しやすい。
そうなるのだと思います。
僕は体が硬いのですが、最近は毎日朝ドラを
見ながら（録画の場合もあり）ストレッチ
をするようにしています。
ストレッチを毎日続けるのはしんどいですし、
忘れがちになりますが、朝ドラを見ながら
なら、意外と続けられます。
毎日続けることがなかなかできない場合は、
朝ドラのような「スイッチ」を設置すれば
いいのです。
２つのことを同時に行うのも効果的。
毎日走りながら音声教材を聴いたり、Kindle
などの本の読み上げ機能を使って本の内容を
聴くなどもお勧めです。
読み上げ機能は、まだ聞き取りにくいところも
多いですが、なんとなくわかるので、まあ
いいでしょう。
それと、「毎日やらない」ことを決めるのも
超重要。
僕の場合は、コンビニが好きでお菓子とか
買ってしまうという欠点を修正するため、
「コンビニ行かない」とノートに書いて
毎日○×をつけています。
（コンビニの皆さん、ごめんなさい）
「ＳＮＳ、ネットなどを１分以上見ない」とか、
「間食しない」とか、
「夜９時以降に食べない」とか、
「競馬負けない」とか、
「ネットで買い物をしない」とか、
書いています。
未来永劫やらない、と決めているわけではなく、
今はやらない、ということです。
例えば上記のネットでの買い物、僕は本当にすぐ
本をネットで買ってしまうクセがあり、それを
しばらくやめようと決めました。それで
「やらない」ことの○×リストに加えたのです。
本が溜まってきていますし、ネットでの買い物
（カード）の支払いも溜まってきてしまって
います。
それを矯正するための「買わない」なのです。
いつの日か未読の本が減り、カード支払いも
無くなれば、また解除するかもしれません。
まずは、未来の大きな目標に対して、
「毎日やること」と
「毎日やらないこと」
を決めましょう。
そして、近未来の改善のためにも決めて、実行
していきましょう。
それをずっと繰り返しやっていくことで、目標は
達成でき、振り返ればなりたい自分に近づいていく
のではないでしょうか。
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